البقاء أو المغادرة





البقاء أو المغادرة

عندما تكون قد واجهت سوء معاملة والعنف في علاقة، قد تكون في وضع حيث تكون غير متأكد إذا كنت ترغب في البقاء أو المغادرة. ليس من السهل اتخاذ هذا القرار - خاصة عندما يكون لديك العديد من ردود الفعل العاطفية على ما يحدث لك، وكذلك الألم الجسدي والنفسي الذي تحمله نتيجة لذلك. الارتباك طبيعي تماماً ومفهوم. تجنب الحكم على نفسك والقسوة عليك من أجل الوضوح.

إذا وجدت نفسك في هذا الوضع، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها وهي كما يلي:
·         الحفاظ على صديق موثوق به أو قريب على علم بما يجري. من المهم أن يكون هذا الشخص الموثوق به هو الشخص الذي يستمع إليك دون حكم وموجود لدعمك عند الحاجة إليه. من المهم أن تدعهم يعرفون أنك اخترت البقاء، والسماح لهم بمعرفة ما يجري.
·         قم بعمل قائمة بجميع الخيارات لديك لحالة الطوارئ. هذا ينطوي على تعيين الأصدقاء والحلفاء الموثوق بهم، ومعلومات حول الاتصال بهم، والمنظمات التي يمكن الوصول إليها للحصول على المساعدة والمحامين والدعم الطبي كذلك. خذ علماً بجميع الخيارات المتاحة لديك، طرق الهروب الخاصة بك وجميع تلك التي يمكن الاعتماد عليها للحصول على دعم.
·         قد تساعدك تقييم مزايا وعيوب المغادرة أو البقاء. قد يساعد أيضاً على فهم نوع الدعم الذي تحصل عليه إذا تركت - بالنسبة لبعض الناجين، قد يكون نقطة تحول في اتخاذ قرار بالرحيل أو البقاء. من المفيد ألا تكون متهوراً وأن تقيم كل ما يمكنك الاعتماد عليه عند اتخاذ القرار بالمغادرة. 
·         حافظ على حقيبة الطوارئ جاهزة - هذا لأي حالة غير مرغوب فيها أو حالة الطوارئ التي تجد نفسك فيها. لمعرفة ما يجب أن تحتويه حقيبة الطوارئ يرجى الرجوع إلى القسم المعنون "بناء عدة الطوارئ".
·         سجل أدلة على أي إساءة تواجهها. من المهم أن تقوم بتوثيق الحالات وحفظ سجلات الأدلة على تلك الحالات لأي وقت في المستقبل في حال قررت المغادرة أو السعي لتوجيه الاتهامات.
·         تعلم بعض أشكال الدفاع عن النفس لحماية نفسك من أي ضرر أو تهديدات. هو أيضاً وسيلة جيدة بالنسبة لك لكسب الثقة والقوة العاطفية.
·         تعلم طرق الهروب وطرق آمنة للخروج من أي مساحة داخل منزلك قد تكون محاصراً فيها. من المفيد إنشاء مساحات مهواة غير محاصرة أو يمكن التلاعب بها بأي طريقة لمحاصرتك.
·         بغض النظر عن القرار الذي تتخذه، من المهم أن نفهم أنك هو الشخص المسؤول، ولديك الحرية الكاملة لاتخاذ قرار - بطريقة أو بأخرى. 


في وسائل الإعلم

تواصل معنا
تشيناي–الهند